ダイエットの知恵袋

加圧トレーニングの効果が出ないときはどうすればいいか

こんにちは。
今月は風邪が流行っているそうで、
体調を崩されるお客さんも増えています。
インフルエンザも免疫力が高ければ発症を抑えられるようです。
加圧トレーニングで血行を改善して
免疫力を上げていきましょう。
今年は体調を崩さないを目標に
一年頑張ります。

加圧トレーニングで痩せるのか

加圧トレーニングは本当に効果があるのか。
まだ加圧を経験した事のない方は気になるポイントだと思います。
特に、筋肉が付くのか、痩せるのかについて説明します。

筋肉は付くか

筋肉は週1回のトレーニングを3ヵ月継続すればほとんどの方が
実感して頂いています。
そして、効果が出ない方はタンパク質が足りない方か
トレーニングの負荷が軽すぎる
という点が考えられます。
せっかく加圧トレーニングを行っても、
筋肉の材料であるタンパク質が不足していては
筋肉は付きにくいでしょう。
また、加圧は軽い負荷でもOKですが
終わった後の疲労感が全くない場合は負荷を上げるか
丁寧な筋肉に効かせるトレーニングを意識する必要があります。
また、脂肪が多くて筋肉が増えたかが分からない場合もあります。
筋肉が付くと硬くなるのですが、脂肪で覆われていては分かりません。

痩せるか

脂肪の増減は、摂取カロリーと消費カロリーの差です。
これが原理原則です。
脂肪が燃焼されるスピードは人それぞれです。
一人一人体は違うので当たり前といえばそれまでですが、
比較的早く効果が出る人と、そうでない人との違いは何でしょうか。

それは、脂肪が付いてしまった原因にあります。
大きく、運動不足と食生活に分けられます。
運動不足だけが原因の方は加圧を入れて頂くと比較的早く効果が出てきます。
しかし、食生活が原因、もしくは食生活も原因の方は
ある程度食事生活を改善しないと
効果が出るのは遅くなります。

まとめ

加圧トレーニングは、よっぽど食生活が乱れていなければ
3ヵ月ぐらいで効果は十分期待できると思います。
むしろ、加圧トレーニングで痩せなければ
食生活を中心とした生活習慣での問題が大きいので
ランニングや自転車、格闘技などの脂肪燃焼効果が高い運動を
根気よく継続しなければ、運動だけでのダイエットは難しいと思います。